Aujourd’hui j’aimerais que nous nous arrêtions quelques instant sur nous mêmes.
Petit moment d’introspection vois-tu.
Selon moi, notre cerveau est bien souvent un élément destructeur malgré tout ce qu’il fait pour nous.
Laisse moi t’explique un peu mieux cela.
Lorsque nous sommes en réflexion, celui-ci va nous aider au maximum.
Sans notre cerveau nous ne serions pas grand chose à vrai dire.
Mais il arrive qu’il nous joue de mauvais tour ! De très mauvais tour !
Prenons un cas concret :
Il y a quelques temps, je rentrais du travail. Blasé, encore une journée « difficile ». Des rendez-vous compliqué. Un mal de tête, une envie irrésistible de manger.
Bref, tu sais ce genre de journée ou tu rentres et tu te dis « Ce soir je ne fais RIEN ».
Et puis, arrive le moment de manger. Je me fais une assiette plutôt saine et en accord avec mes objectifs.
C’était quelque chose de plutôt simple mais en grosse quantité afin que je n’ai pas le sentiment de « Mince j’ai encore faim je mange quoi maintenant ». Oui oui on a tous ce sentiment là !
Je fini de manger. Je suis plein. Mais vraiment. Je m’allonge sur le canapé.
Prend mon ordinateur, et allume Netflix.
Manque de pot.. J’ai soudain une envie de manger. Non pas parce que j’ai faim.. Non non .. Juste une envie de prendre le pot de Nutella avec de la brioche et de manger. Ou de la glace.. J’hesite .. Très peu de temps et je me retrouve quelques minutes plus tard avec cette pensée :
« Mais tes con, pourquoi tu as fais ça tu n’avais pas faim »
Tout en regardant le paquet de brioche vide, accompagné du pot de nutella et de la glace ..
Outch.. J’ai tout mangé.
Nous subissions tous ce genre de craquage. Les craquages qui ne s’arrêtent pas. Celui que tu ne peux contrôler !
Mais qu’est ce qui m’a poussé ce soir la à manger tout cela.
Je n’avais pourtant pas faim. Je sortais de table. J’avais déjà bien manger.
J’avais pris un dessert copieux mais qui restais « diète ».
Alors pourquoi j’ai fais ça !
Viens alors le moment de culpabilité. Tu sais ce moment ou tu te regardes ( intérieurement ) et tu commences à t’autoflageller.
« Putain tu ne sais pas tenir une diète »
« Sérieux Clément ton challenge 30j la il est en ou ? »
« Bravo Mr je donne des conseils »
Etc..
Le lendemain matin, je me réveille sous un meilleur jour.
Je prend le temps au réveil de réfléchir à comment et pourquoi j’ai craqué.
Cela n’est pas dû au facteur « classique ».
En effet, mon alimentation me plait. Je n’ai pas de problème avec celle-ci. Je suis certes légèrement fatigué mais rien de fou. Qu’est ce qui m’a pris ?
AH oui ! Je sais .. J’avais ce que j’appellerais une « Faim émotionnelle ».
C’est à dire que pris dans mes petites galères quotidiennes j’en est oublié mon « pourquoi ? »
Pourquoi je fais ça. J’ai oublié que j’étais bien. En accord avec moi même.
Simplement car durant cette journée j’ai subit plusieurs choses.
J’ai été confronté au Stress.
Cela m’a fatigué.
J’ai reçu beaucoup de négativité de la part de mes collègues, de mon entourage.
Bref j’étais négatif.
Quoi qu’il arrive mon cerveau était convaincu en une seul journée que ma vie était négative.
Pourtant cela n’était seulement le résultats d’une journée.
Pour en revenir à cette faim émotionnelle.
Comment peux-tu la combattre ?
Oui oui, je sais que tu la subis toi aussi.
Je vais d’ailleurs te donner un autre exemple peut-peut-être plus parlant pour certains et certaines
Le jour ou tu te fais larguer par ton copain ou ta copine. Que fais-tu ?
Deux options :
1 – Tu sautes de joies ( La c’est bizarre mais bon chez certains ça arrive )
2 – Tu prends un plaides. Un pot de Ben & Jerri’s et tu manges jusqu’a ce que tu deviennes une larve devant Netflix ou encore des films tout pourris mais qui sur le coup son géniaux.
Oui oui, on est entre nous on peux assumer nos pires pécher.
Bref, pour combattre cela il n’y a pas de solution miracle désoler.
Mais je tiens déjà à te rassurer.
Céder, et lâcher prise c’est humain. Et si cela t’arrives. « IT’S OKAY ».
Profite de ce moment de lâché prise. Demain sera un autre jour et puis c’est pas grave la vie est courte il faut se faire plaisir.
Mais ATTENTION ! Si cela t’arrives toutes les semaines ou même plusieurs fois par semaines. Comme ce fut mon cas pendant longtemps ! Tu va devoir te poser quelques questions.
As-tu une alimentation qui te convient ?
Prends-tu plaisir à manger au quotidien. Est-tu satisfait(e)s de tes repas. Profite tu de ces moments .. Bref aime tu ton assiette en gros !
Si la réponse est NON. La solution est assez simple.
Identifie les repas que tu n’aimes pas. Et remplace les par des choses saines et bien évidemment en rapport avec tes objectifs.
Par exemple si au petit déjeuner tu mange des flocons d’avoine mélangés avec de l’eau. Mais que tu trouves cela immonde.
Prend ma recette de pancake pour remplacer cela par exemple ..
PS :La recette est disponible sur Instagram si tu le souhaites
Si la réponse est OUI. Cela risque d’être plus compliqué.
Personnellement c’est dans cette case la que je me suis retrouvé.
Alors que faire pour sortir de ce cercle vicieux.
Nous allons identifier le/les problème(s) !
Cela vient-il de ton travail ? Cela vient-il de ton couple ? Cela vient-il d’un facteur externe ?
Ex : Tes collègues sont négatifs, tu n’est pas épanoui etc..
Je vais répondre pour toi à cette question.
Le problème vient de toi ! Et oui désolé, je sais c’est pas le mieux à entendre.
Il vient de toi, car aujourd’hui tu n’arrives pas à être positif, satisfait ou encore heureux dans ta posture actuelle.
Alors sois, tu ne fais pas ce qu’il faut pour arriver à être positif. Sois-tu ne met pas d’action en place pour changer. Pour évoluer.
Je ne suis pas la pour te mettre dans la tête que tu est la source de ton problème. Bien au contraire, je veux que tu prennes conscience que tu es la solution.
Aujourd’hui tu as des craquages alimentaires compulsif. Cela vient de toi. Mais nous pouvons résoudre ce problème.
Tu va donc identifier toutes les choses qui provoque chez toi ces réactions. Tu va en prendre consciences.
Et simplement, à chaque fois que tu auras identifier une source de problème ( autrement dit de craquages alimentaires ). Tu va modifier les paramètre de celle-ci.
Par exemple, désormais lorsque je rentre du travail dans le même état que cette fameuse fois.. Je vais sois directement faire du sport ou bien simplement marcher, chanter, faire des choses qui me libère !
Trouve cette chose pour toi qui va te permettre de te libérer à chaque fois que tu auras des doutes. Et cela marche aussi au quotidien d’ailleurs. Lorsque tu ne va pas bien. Ou que tu n’arrives plus à perdre du poids.
Cette technique en réalité, c’est simplement prendre du recul positivement sur les événements.
Grâce à ce recule tu va pouvoir être motivé. Déterminé et atteindre tes objectifs ! Te développer physiquement et psychologiquement.
Perdre du poids, c’est un travail de fond. Avant d’être un travail de forme.
Clément.
