Pour perdre du poids, on te vente les mérites du sport.
Mais cela soulève un deuxième problème. Quel sport?
On sait que le sport est positif, on sait qu’il est bon pour la santé pour ta longévité, pour ta mentalité et aussi pour tes yeux ( soyons honnête ça fait plaisir de voir son corps se dessiner ! )
Mais le problème c’est qu’il existe 40 mille façon de s’entraîner.
Plutôt crossfit ? Longue heure de cardio ? Fractionné ? Musculation ? Marche ? HIIT ? Vélo ? Running ? Body pump ? Etc.
On invente de nouveau sport chaque jour. Entre les sports collectif au nom parfois assez étrange et les mélanges de sport qui peuvent être franchement sympa.
Le problème c’est que d’avoir de nouvelle façon de faire du sport ne nous avance pas.
Nous on veux perdre du poids !
Bruler du FAT ! Tout simplement.
Donc, ok c’est sympa de pouvoir faire plein de truc !
Mais quel est le truc pour perdre du poids ?
Faut-il que tu passes 2h sur ton vélo ou ton tapis à transpirée et à avoir envie de mourir ?
Ou bien 1h dans une salle de sport remplis d’haltères et de machine pour avoir des gros muscles ?
Ou bien, opter pour un mélange entre Training intensif et musculation avec du crossfit ?
La réalité est complexe. Donc on va simplifier tout ça.
La première chose à savoir, c’est que comme dans tout et notamment dans la perte de poids. Le sport que tu va faire n’est pas obligatoirement le même que ton voisin.
Aujourd’hui, si je te fais courir chaque jour pendant 1h sur un tapis. Hors mis la progression et où les différents effets négatifs et positifs que cela peut avoir sur ton corps.
Il y a l’aspect psychologique. Si tu n’aimes pas ça, tu ne tiendras pas longtemps.
Même si le sport est rarement un plaisir dès le début aujourd’hui il faut que tu prennes en compte le PLAISIR.
Car oui, je t’assure. Au début je n’aimais pas faire du sport. Je n’aimais pas spécialement me lever a 5h30 pour aller courir.
Mais étrangement, aujourd’hui j’adore ça.
Tu l’as donc compris aujourd’hui je te conseillerais simplement de faire un sport que tu aimes. Qui te correspond et dans lequel tu t’épanouie.
Maintenant, si jamais tu n’as pas de sport comme celui-ci ou que tu cherches à optimiser ta perte de poids ..
Que dois-tu faire ?
Repartons d’un constat simple. Aujourd’hui pour perdre du poids, il faut créer un Déficit calorique.
Cela nous induirais donc à choisir un sport qui brûle un maximum de calories dans un temps donné.
Mais, cela serait trop simple.
Imaginons que tu puisses brûler pas mal de calories en 15-20Minutes. Et surtout continuer dans brûler dans le reste de la journée. Cela serait quand même top !
A moins que tu préfère courir 1h tous les jours en risquant de te dégouter si tu n’aimes vraiment pas ça.
Le coté pratique d’un entrainement musculation poids du corps à haute intensité c’est qu’il va te permettre de te tonifier, de te muscler, de brûler des calories et surtout d’améliorer ton métabolisme.
Car plus tu va construire de muscle, plus ton métabolisme va bruler des calories quotidiennement.
C’est comme cela que j’ai augmenter de plus de 35% ma consommation calorique en 2ans !
Cela représente une vrai opportunité si tu souhaites optimiser ta perte de poids.
Maintenant quel entrainement dois-tu faire ?
Voici un entrainement type que tu peux effectuer pour débuter.
Celui-ci n’étant pas spécialement optimale, il peux te guider dans tes entrainements afin de trouver des routines sportives simple et rapide à faire partout.
La réalité.
Maintenant, il faut tout de même que je te rappel une chose importante.
Si tu souhaites débuter un sport, que tu ne sais pas spécialement quel sport effectuer, comment le faire etc. N’hésites pas à essayer.
Va faire une balade en vélo, va courir, va faire de la natation, va faire de la musculation, du crossfit etc..
Si tu n’essaye pas, tu ne trouveras pas.
