Aujourd’hui, je vais te raconter comment j’ai transformé mes vacances en une orgie alimentaire et surtout comment j’ai fais pour éviter de ruiner tous les efforts fournis durant l’année.
Si tu me suis sur Instagram tu sais certainement que je me suis octroyer 15 jours complètement OFF.
Complètement mais pas trop en réalité.. J’ai continuer à m’entrainer durant ces 15 jours.
Mais sans aucun programme ni aucune obligation.
Je faisait ce que je voulais, au rythme que je le souhaitais.
Ce qui m’a permis aussi de découvrir de nombreux endroit très sympathique en courant ..
Bref, revenons en nos moutons.
Concrètement j’ai mangé quoi ?
Durant ces 15 jours, j’ai mangé tout ce qui me faisait plaisir.
Autrement dit, je me levais le matin avec un petit café.. Des muffins.. Des cookies.. ( Et pas qu’un .. )
Ensuite le repas du midi c’était la majorité du temps un burger.
Et pour finir la journée c’était plus simple avec de temps à autre une salade composée ou encore un restaurant..
Avec quelques bières en terrasse.. Au restaurant .. A l’apéro.. ( j’aurais aussi pu prendre de l’eau si je voulais simplement réduire un peu les calories ou bien du coca zéro dans une optique non-saine mais simplement pour rattraper un peu le reste )
Pas de privation, ni de frustration.
Avec des journées entre 3000 et… 5000 calories.
Et niveau activité ?
Il n’y a pas de secret en perte de poids. Pour maintenir ou perdre du poids il faut obligatoirement arriver à rééquilibrer la balance.
L’avantage, c’est que je pouvais aller faire 1 à 2h d’entrainement tous les jours par simple envie et plaisir.
Car lorsque tout s’y prête ( Température, Soleil, Paysage etc.. ) l’entrainement devient un plaisir vraiment fou.
J’ai donc couru tous les jours sauf 1 seul ou je n’ai malheureusement pas eu le temps.
Je ne conseil pas à tout le monde d’effectuer ce type d’intensité et de fréquence d’entraînement.
Il faut bien prendre en compte qu’en temps normal j’ai une fréquence d’entrainement bien plus élevé.
Durant cette période j’ai donc simplement été courir à un petit rythme, sans me forcer, rien que pour le plaisir.
J’ai aussi pu aller faire des entrainements musculation en salle et poids du corps en fonction des endroits ou je me trouvais.
Pour rattraper cette consommation un peu excessive de nourriture j’ai bien évidemment du jouer sur mon NEAT. ( Plus d’info sur le NEAT ici ! )
Mais n’étant pas un grand fan des plages j’ai plutôt passé mon temps à marcher, nager, et donc être en mouvement constant.
Ma montre en est témoin avec pas moins de 20 000 pas par jour en moyenne.
Même si, ce n’est pas si énorme que ça pour certain !
Bilan
L’objectif de cet article n’est pas de t’encourager à faire cela mais plutôt de t’apporter une nouvelle vision sur des moments ou les excès sont nombreux.. Que cela soit avec les fêtes de fin d’année ou encore lors de vacances par exemple ..
De plus, tu peux aussi avoir une attitude plus modérée comme je le met en avant dans l’article fait lors de mes précédentes vacances .. juste ici => https://www.clementale.com/comment-tenir-sa-diete-en-vacances/
Revenons en à l’expérience ..
Tu peux donc, arriver à compenser un surplus calorique important grâce à une activité physique largement supérieur à la moyenne.
Malgré tout, cela n’est pas une solution viable à long terme..
Pour plusieurs raison :
Déjà .. ce mode de vie n’est pas sain et peux amener de nombreux problèmes de santé et déséquilibres au sein du corps. En effet, une alimentation aussi transformé et si peux équilibrer mélanger avec une forte activité sportive ou physique ne permet pas au corps de se régénérer correctement.
Il faut bien prendre conscience qu’il est très rare voir inexistant d’avoir des résultats sains et concret sans effort ou du moins avec une alimentation décadente.
De plus, une alimentation aussi chargée va amener des troubles digestifs, des moments de fatigues, un sommeil plus léger, ce qui à long terme va devenir un cercle vicieux et amener de nouveaux problèmes de santé mais aussi des troubles dans les sensations alimentaires ( par exemple : La fatigue affecte fortement le ressentis de faim. En clair, plus tu es fatigué plus ton corps demande à manger sans en avoir besoin .. ).
Mais il y a tout de même du positif ..
Si tout comme moi, cela ne représente qu’un moment de décadence au milieu d’habitude plutôt saine et équilibré. Cela n’aura pas d’impact fort. Hors mis si tu as déjà des pathologies ou des prédispositions.
Personnellement j’ai ce type de fonctionnement 2 à 3 semaines par ans.
Je peux donc me permettre des grosses semaines plaisir. C’est aussi ma manière à moi de profiter.
Si tu n’as pas de plaisir à faire cela, ne le fait pas.
Mais pour tous les amateurs de bouffes en tout genre et les gros mangeurs qui comme moi adore gouter à tout, manger des choses trop grasses, trop sucrés et trop salés .. Mais qui ne sont pas assujettis à des troubles du comportement alimentaire ou bien à différents problèmes de santé cette méthode peut être sympa occasionnellement.
En chiffres :
Pour te donner quelques chiffres, j’ai pris 800 grammes durant ces 2 semaines, pas de quoi s’alarmer.
Sachant qu’à l’heure ou j’écris cette article ( 2 jours après ) j’ai déjà retrouver mon poids de base.
Et soyons franc. Je m’attendais à une plus grosse prise de poids.
Malgré tout, je n’étais pas très confiant durant ce test et surtout en rentrant ayant un physique plutôt « flotteu » lié à la rétention d’eau au niveau de l’abdomen je pensais clairement être plus proche des 3-4kg.
Mais la rétention d’eau est parti aussi vite qu’elle est arrivée après seulement quelques jours d’alimentation saine tout en gardant le plaisir alimentaire que je juge obligatoire dans un régime alimentaire.
Je ne suis d’ailleurs pas en restriction calorique actuellement mais en maintien afin de reprendre la préparation physique pour préparer les objectifs de 2020….
